Dr. Öncü’den Öğrencilere “Ergenlik Dönemini” Eğitimi
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Sena Kara Öncü, Doğa Koleji, Adana Özel Marmara Okulu ve Bil Koleji’nde düzenlenen “Ergenlik Dönemi” konulu seminere konuşmacı olarak katıldı. Büyük ilgi gören etkinlikte Dr. Öncü; ergenliğin tanımı, başlangıç yaşı, fiziksel ve duygusal değişimler ile kişisel bakımın önemi konularında öğrencileri bilgilendirdi.
“Fiziksel, Duygusal ve Zihinsel Değişim”
Dr. Sena Kara Öncü, ergenliği çocukluktan yetişkinliğe geçiş dönemi olarak tanımladı. Bu süreçte vücudun hızlı bir büyüme sürecine girdiğini ifade eden Öncü, hormonların etkisiyle fiziksel, duygusal ve zihinsel değişimlerin meydana geldiğini dile getirdi. Ergenliğin tamamen doğal ve sağlıklı bir süreç olduğunun altını çizen Dr. Öncü, bu dönemde vücudun hızlı bir büyüme evresine girdiğini, düşünce ve duyguların da bu doğrultuda değiştiğini kaydetti.
“Herkesin Ergenliği Farklı Seyreder”
Ergenlik başlangıcının kızlarda 8–13, erkeklerde ise 9–14 yaşları arasında başladığını belirten Dr. Öncü, “Herkesin ergenliği farklı seyreder. Arkadaşlarınızdan önce ya da sonra başlamak bir sorun değildir. Karşılaştırma yapmayın; herkes aynı anda büyümez, her vücudun kendi takvimi vardır.” dedi.
“Boy Uzaması ve Fiziksel Gelişim”
Ergenlikteki fizyolojik dönüşüme dikkat çeken Dr. Öncü, sözü edilen değişimleri şöyle sıraladı: “Boyun hızla uzadığı, büyüme hızının zirveye ulaştığı bir evredir. Kilo artışı yaşanırken vücut hatları da değişmeye başlar. Kas ve kemiklerin güçlendiği bu süreçte ses kalınlaşır; erkeklerde omuzlar genişler, kızlarda kalça bölgesi belirginleşir. Koltuk altı ve genital bölgelerde kıllanma başlar. Ter bezlerinin daha aktif çalışmasıyla terleme artar, ciltte yağlanma ve sivilceler görülebilir. Üreme organları da bu dönemde hızla gelişir.”
“Kişisel Bakım ve Hijyenin Önemlidir”
Ergenlik sürecinde kişisel bakımın ve hijyenin önemini anlatan Dr. Sena Kara Öncü, öğrencilere şu uyarılarda bulundu: “Her gün düzenli duş almak, bu dönemde artan ter ve vücut kokusunu önlemenin en etkili yoludur. Koltuk altı temizliğine özen gösterilmeli, ihtiyaç hâlinde deodorant kullanılmalıdır. Cilt sağlığı için yüz günde en az iki kez nazik bir temizleyiciyle yıkanmalı, sivilceler kesinlikle sıkılmamalıdır. Ağız sağlığı için dişler günde en az iki kez fırçalanmalı; temiz kıyafetler tercih edilerek özellikle iç çamaşırları her gün değiştirilmelidir. Saçların da düzenli olarak yıkanması kişisel hijyenin ayrılmaz bir parçasıdır.”
“Duygusal Dünyada Dalgalanmalar Yaşanır”
Hormonların etkisiyle ergenlikte duygusal hassasiyetlerin ve gelgitlerin artabileceğini hatırlatan Dr. Sena Kara Öncü, bireyin bu yıllarda kendini tanıma ve kimlik arayışı sürecinin devam ettiğini söyledi. Dr. Öncü, şöyle devam etti: “Bu dönemde arkadaş ilişkileri çok daha önemli hale gelir. Buna bağlı olarak kimi zaman aileyle fikir ayrılıkları yaşanabilir, özgüvende iniş çıkışlar görülebilir. Yeni sorumlulukların getirdiği stresle birlikte, duygular her zamankinden çok daha yoğun hissedilebilir.”
“Sağlıklı Ergenlik İçin Dört Altın Kural”
Sağlıklı bir ergenlik dönemi için dengeli beslenme, yeterli uyku, düzenli fiziksel aktivite ve ekran süresinin sınırlandırılması gerektiğini açıklayan Dr. Sena Kara Öncü, şu önerilerde bulundu:
“Unutmayın ki vücudumuzun en önemli yakıtı sağlıklı gıdalardır. Büyüme hormonu ise en çok uyku sırasında salgılanır, bu yüzden uyku düzeni çok kritiktir. Fiziksel gelişim ve ruh sağlığı için hareket etmek de bir o kadar önemlidir. Zihni dinlendirmek adına kendinize zaman ayırın ve duygularınızı mutlaka güvendiğiniz kişilerle paylaşın. Stresli anlarda nefes egzersizleri veya kısa yürüyüşler yapabilir, hobilerinizle ilgilenerek rahatlayabilirsiniz. İhtiyaç duyduğunuzda profesyonel destek almaktan asla çekinmeyin. Ergenlik kesinlikle utanılacak bir dönem değildir; sorular sormak son derece doğaldır ve bu süreç geçicidir.”
Foto Galeri
