Çocuklarda D Vitamini Eksikliği
D Vitamini çocukların kemik sağlığı, büyüme ve gelişme süreçlerinin sağlıklı şekilde ilerlemesi için büyük bir önem taşır. Adana’da hastalarına hizmet veren Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Sena Kara Öncü D vitaminin çocuk gelişimindeki rolü ve özellikle kış aylarında çocukların bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi hakkında bilgi verdi.
Çocukların Bağışıklık Sistemini Güçlendirip Salgın Hastalıklardan Korunması İçin Ne Yapılmalı?
Soğuk kış ayları ile birlikte çocuklarda enfeksiyon hastalıklarının görülme sıklığı da artmaya başlar. Özellikle bakteriyel ve viral kaynaklı enfeksiyonlar, bademcik iltihabı, ishal, kusma, orta kulak iltihabı, zatürre ve bronşit gibi vakalarda önemli bir artış yaşanır. Toplum genelinde çocuk sağlığına dair yerleşmiş bir yanlış uygulama söz konusu. O da çocuğun ateşi çıkmadan doktora başvurmamak… Fakat çocuklarda nöbet şeklinde, kuru ve uykudan uyandıracak şiddette öksürük gözleniyorsa yüksek ateş veya başka semptomlar beklenmeden doktora başvurulması gerekir. Zira uzman bir doktor muayenesi çocuğun sağlığı hakkında önemli ipuçları elde edilmesini sağlar. Erken tanı ve zamanında müdahale her zaman için öncelikli tercih olmalıdır. Bu yüzden rutin sağlık taramaları olası hastalıkların erkenden fark edilmesini ve gereken önlemlerin zamanında alınmasını sağlar.
D Vitamini Kemik ve Diş Sağlığını Da Etkiliyor
D vitamini, insan vücudunda kalsiyum dengesini düzenlemek, kemik ve mineral yapısını oluşturmakla görevlidir. Ancak D vitamini bağışıklık sistemi üzerinde de güçlendirici etkiye sahiptir. D vitaminin özellikle çocukların sağlıklı büyüme ve gelişme süreçlerine, kemik ve diş sağlığına dair olumlu etkileri söz konusudur. Kış mevsiminde güneş ışınlarından yeterince yararlanamayan çocuklar D vitamini eksikliği yaşayabilirler. Zira D vitamini ihtiyacımızın önemli bir bölümünü güneş ışınlarından karşılarız. D vitamini eksikliği yaşanırsa bağışıklık sistemi zayıflayabilir. Bu da çocuğun hastalıklara karşı direncinin düşmesine yol açar. Türkiye coğrafi olarak güneş ışınlarını eğik açılarla alan bir konumdadır. D vitamini sentezini sağlayan ışınlar ozon tabakası tarafından absorbe edilerek etkisini yitirebilir. D vitamini sentezinin sağlanabilmesi için en uygun zaman dilimleri saat 10.00 ve 15.00 arasıdır. Bu saatler dahilinde güneşe yeterince maruz kalamayan çocuklarda yeterli miktarda D vitamini sentezi gerçekleşmeyebilir. Bu gibi durumlarda çocuk doktoruna başvurulmalıdır. Çocuk doktorunun tavsiyesi ile D vitamini takviyesi uygulanabilir.
D Vitamini Takviyesinde Aşırıya Kaçılmamalı
Çocukların gün içerisinde 15 – 20 dakika süresince güneşlendirilmesi önemlidir. Fakat D vitamini sentezinin saat 10.00 ve 15.00 arasında gerçekleştiğini unutmamak gerekir. 30 faktör ün üzerinde güneş koruyucu kremlerin sentezini sağlayan ışınlardan faydalanmayı engeller. Kış aylarında çocuklar güneşe çıkarılsa bile yeterince D vitamini sentezi yapılamayabilir. Bu yüzden doktor tavsiyesiyle D vitamini takviyesi alınabilir. Bunun yanı sıra D vitamini bakımından zengin somon, tonbalığı ve sardalya gibi balıklar, brokoli, süt ve yumurta sarısı gibi gıdalar alınabilir. Ancak D vitamini bakımından zengin olsalar bile bu gıdalar çocuğun D vitamini ihtiyacını tam olarak karşılayamayabilir. Bu yüzden bir yaşından küçük bebeklerde günlük 400 ünite, 1 ve 18 yaş arası çocuklarda ise günlük 600 ünite D vitamini takviyesi uygun olabilir. Fakat belirttiğimiz gibi bu takviyelerin sadece ihtiyaç duyan çocuklara ve doktor kontrolünde verilmesi gerekir. Zira gereğinden fazla D vitamini takviyesi almak çocukta istenmeyen yan etkilere neden olabilir.
Çocuklar Sağlıklı Büyüme ve Gelişme İçin Kahvaltıda Ne Yemeli
Çocukların kahvaltı yapması sağlıklı bir gelişme ve büyüme süreci için elzemdir. İki yaşın üstündeki çocuklara kahvaltıda bir bardak süt, bir yumurta ve yeşillik verilebilir. Yumurta ve süt çocuklar için anne sütünden sonra en sağlıklı gıdalar arasındadır. Çocuk sağlıklı gelişim için ihtiyaç duyduğu proteini süt ve yumurta ila karşılayabilir.
Gebelikte D Vitamininin Önemi
Hamilelik sürecinde D vitamini eksikliği sezaryen doğuma duyulan ihtiyacı arttırabiliyor. Yapılan çalışmalar annelerin yüzde 76’lık bölümünde ve yeni doğan bebeklerin yaklaşık yüzde 80’lik bölümünde D vitamini yetersizliği gözlendiğini gösterir. Doktor gözetiminde olmak kaydıyla, hamilelik döneminde günlük 600 ünite D vitamini takviyesi almak faydalı olmaktadır. Çocukların güneşten faydalanmasını sağlamak ve kış aylarında D vitamini takviyesi vermek çocukların bağışıklık sistemini güçlendirir, büyüme ve gelişme süreçlerini destekler.
Çocuklarda D Vitamini Eksikliği Ne Gibi Belirtiler İle Ortaya Çıkar?
- D vitamini eksikliği çocuklarda gelişme ve büyüme sorunlarına neden olabilir.
- Ciddi metabolik ve kemik hastalıklarına dair risk yaratır.
- Kalsiyum emilimini azaltır, hipokalsemik havalelere yol açabilir.
- Çocuğun kendisini yorgun ve bitkin hissetmesine neden olur.
- Enfeksiyonların görülme sıklığı artar.
- Bağışıklık sistemi zayıflayabilir.
